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国灸教你夏季如何应对高温酷暑

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2013-06-03 11:34:00

  夏季酷暑总让人闷热,心燥,头晕,无精打采,连饮食都没胃口。又因为空调不能久吹,冰冻食物不能多吃,冷水澡又不利健康,那么我们在炎热夏季如何应对酷暑呢?别担心,往下看,国灸小编教教你三大最自然的降暑方法。

  一、饮食:多喝粥和汤水来降暑

  夏季高温酷暑对人体的造成各种伤害的原理是:环境中过高的温度,并且空气的湿度大,造成人体内热量不易散发,积存人体过多,从而导致体温中枢反馈调节失衡而发生疾病,因此,夏季注意防暑,还要在饮食上调节体温中枢,这时可以多吃粥类食品和汤水。研究表明多吃粥类食品对高温降暑会有一定的帮助。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。

  二、运动:三伏天锻炼,拥有抗热之躯

  夏季室外酷热,很多人避免锻炼,其实越不活动,肌体适应外界环境的能力就会越差。中医有"夏练三伏"之说,在热环境下锻炼,能使皮下毛细血管扩张,体腺开放加速,散热能力得以提高,使肌体有更强的调节体温能力。国灸小编认为在夏季高温下,我们可以增加一些室内运动。比如游泳,跳绳,瑜伽等,这是炎夏最佳的运动方式。能出汗就是好的。

  三、睡前:热水泡脚除暑湿,助睡眠

  夏季很多人认为用冷水泡脚凉快,其实不然。我们用热水泡脚才能起到舒经活血,暖胃驱寒,促进睡眠的作用,并且可以增强自身免疫力,抵抗夏季多发疾病。夏季炎热也是湿气最重的时期,夏天泡脚,有助于除暑湿,预防热伤风,增进食欲,促进睡眠。“根据中医"天人相应"的理论,人体阳气也是在夏天最旺盛。此时,用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体的脏腑机能。

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