临床发热灸疗贴第一品牌

24小时免费财富热线:
020-81653270

肩膀疼痛 来做操吧

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2013-03-12 15:17:00

  现代人工作每天都是坐在办公室,一坐一天已经是很正常的事,尤其是办公室白领一族。长此以往,肩背酸痛就不知不觉找上门来。今天国灸小编给大家介绍一套“肩背肌肉锻炼操”,简便易行,只要每天都坚持还能防治肩背痛。

  第一步:两臂向上伸直,举过头顶。
  第二步:两臂在头后交叉,左手放在右手前面(图1),同时使劲向上拉伸,保持该姿势5秒。然后交换双手位置,右手在前,重复做一遍。需要注意的是,两手交叉向上拉伸时,不要用力过猛,以防给骨盆和腰骨造成负担,导致闪腰。如果感觉双手交叉做有困难,也可以在两臂伸直时拉伸,同样有效果。
  刚开始做时,可能会感觉比较辛苦,可以每天做一遍,然后慢慢增加次数。当动作比较自如时,可以适当加大难度:两臂伸直举过头顶,交叉拉伸后,双手顺势从身体两侧放下,在胸前交叉(图2、3),再绕回到头上继续下一组动作。 

  所以在办公室的时候,在午后休息时间就可以伸伸腰,做做操,缓解一天的肩部疼痛。

 

此文关键字:灸疗贴招商|理疗贴代理|暖宫贴厂家|痛经贴公司|广州国灸灸法知识官网,贴剂OEM贴牌厂家,免费咨询热线4000-222-329