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国灸灸法知识:几个小动作预防腰椎键盘突出,国灸

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2014-05-21 16:25:00

  国灸小编今天推出一篇关于腰椎间盘突出的养生文章:腰椎间盘突出是在椎间盘退行性变的基础上,某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致骸核突出的症状。腰椎间盘突出的病发时,91%的人都会腰痛,严重时,还会卧床不起,个别严重者还会出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状。常高发的人群是年龄在30-35岁,男性比女性发病率高,长期保持一个姿势的人群发病率高。

如何预防腰椎间盘突出?下面国灸小编介绍各位几种办法:

在日常生活中一,要保持良好的坐姿,养成良好的习惯。如果腰部有不适者,睡眠时的床褥不要太软。

长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,在工作到一定的时间,改变姿势,如果可以最好灸起来松松骨头。

职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。

如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。

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